Kalorien im Vergleich: Subway’s Sub Des Tages im Vergleich zu anderen Fast Food Optionen
Bei Fast Food erwartet man oft kalorienreiche Mahlzeiten und eine begrenzte Auswahl an gesunden Gerichten. Subway hebt sich jedoch von anderen Fast-Food-Anbietern ab, indem es leichtere, individuell anpassbare Optionen anbietet, darunter das beliebte sub des tages-Angebot, bei dem jeden Tag ein anderes Sub zu einem günstigen Preis angeboten wird. Für gesundheitsbewusste Kunden kann es hilfreich sein, zu wissen, wie das sub des tages von Subway im Vergleich zu anderen Fast-Food-Angeboten kalorienmäßig abschneidet, um gesündere Entscheidungen zu treffen.
In diesem Beitrag gehen wir auf die Kalorienzahl jeder sub des tages-Option ein, vergleichen sie mit beliebten Produkten anderer Fast-Food-Ketten und geben Tipps zur individuellen Anpassung, um die Kalorienaufnahme weiter zu kontrollieren. Ganz gleich, ob Sie auf der Suche nach einer schnellen Mahlzeit für unterwegs oder einem preisgünstigen Snack sind, wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Optionen am gesündesten genießen können, ohne Ihre Gesundheitsziele zu gefährden.
Warum Kalorien bei der Wahl von Fast Food eine Rolle spielen
Kalorien sind ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, das Gewicht zu halten oder zu kontrollieren, und Fastfood-Mahlzeiten sind oft sehr kalorienreich. Kalorienreiche Lebensmittel können zu Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen beitragen, wenn sie häufig und ohne angemessene Portionskontrolle verzehrt werden. Die Auswahl von Mahlzeiten mit ausgewogenen Kalorienzahlen kann schwierig sein, aber mit den richtigen Informationen ist es einfacher. Die detaillierten Nährwertangaben und die anpassbare Speisekarte von Subway machen es den Kunden leichter, ihre Mahlzeiten im Einklang mit ihren Kalorienzielen zu halten, was bei vielen anderen Fast-Food-Angeboten nicht der Fall ist.
Subway’s Sub Des Tages Programm: Eine Aufschlüsselung der Kalorien
Das „Subway sub des tages“-Programm bietet jeden Tag ein anderes Sandwich, das sich in Bezug auf Kalorienzahl und Nährwert unterscheidet. Im Folgenden finden Sie eine Aufschlüsselung der durchschnittlichen Kalorienzahl für jedes 6-Zoll-sub des tages (ohne zusätzliche Saucen oder Käse), basierend auf Standardzutaten und serviert auf 9-Korn-Weizenbrot:
Montag – Süßzwiebel-Huhn Teriyaki: 370 Kalorien
Dienstag – Gebratenes Hähnchen aus dem Ofen: 320 Kalorien
Mittwoch – Putenbrust: 280 Kalorien
Donnerstag – Italienisches B.M.T.: 410 Kalorien
Freitag – Thunfisch: 480 Kalorien
Samstag – Schwarzwälder Schinken: 290 Kalorien
Sonntag – Frikadelle Marinara: 480 Kalorien
Diese Kalorienangaben sind ein Richtwert für ein Standard-Sandwich von 6 Zoll. Sehen wir uns an, wie diese Sandwiches im Vergleich zu beliebten Fast-Food-Produkten abschneiden.
Vergleich von Subway’s Sub Des Tages mit beliebten Fast-Food-Produkten
Um diese Kalorienzahlen ins rechte Licht zu rücken, vergleichen wir die einzelnen sub des tages Optionen mit ähnlichen Produkten anderer Fast-Food-Restaurants.
Süßzwiebel-Hühnchen Teriyaki vs. McDonald’s McChicken
Subway: Süßzwiebel-Hühnchen Teriyaki (6 Zoll) – 370 Kalorien
McDonald’s: McChicken Sandwich – 400 Kalorien
Während diese Kalorienzahlen nahe beieinander liegen, liefert das Sweet Onion Chicken Teriyaki von Subway mehr Eiweiß und kann mit Gemüse für zusätzliche Ballast- und Nährstoffe angepasst werden.Im Gegensatz dazu bietet das McChicken weniger Möglichkeiten zur individuellen Gestaltung, was es schwieriger machen kann, den Nährwert zu erhöhen.
Im Ofen gebratenes Hähnchen vs. Wendy’s Gegrilltes Hähnchen-Sandwich
Subway: Im Ofen gebratenes Hähnchen (6 Zoll) – 320 Kalorien
Wendy’s: Gegrilltes Hähnchen-Sandwich – 350 Kalorien
Das Oven Roasted Chicken Sandwich von Subway hat weniger Kalorien als das Grilled Chicken Sandwich von Wendy’s. Durch die Möglichkeit, viel Gemüse hinzuzufügen, bietet Subway eine leichtere Mahlzeit mit ähnlichem Proteingehalt.
Putenbrust vs. Burger King Whopper Jr.
Subway: Truthahnbrust (6-Zoll) – 280 Kalorien
Burger King: Whopper Jr. (ohne Käse) – 340 Kalorien
Das Putenbrust-Subway ist eine kalorienarme, magere Option, ideal für alle, die eine leichtere Mahlzeit suchen.Im Gegensatz dazu hat der Whopper Jr. aufgrund der Rindfleischpastete mehr Kalorien und ist schwieriger an zusätzliche Ballast- und Nährstoffe anzupassen.
Italienischer B.M.T. vs. McDonald’s Quarter Pounder mit Käse
Subway: Italienisches B.M.T. (6-Zoll) – 410 Kalorien
McDonald’s: Quarter Pounder mit Käse – 520 Kalorien
Das italienische B.M.T. ist eine der kalorienreicheren Optionen von Subway, aber es liegt immer noch unter dem Quarter Pounder mit Käse.Wenn Sie weniger Fleisch verwenden oder eine leichtere Sauce wählen, können Sie die Kalorienzahl senken und eine ausgewogenere Mahlzeit zubereiten.
Thunfisch vs. KFC Originalrezept Hähnchen-Sandwich
Subway: Thunfisch (6-Zoll) – 480 Kalorien
KFC: Hähnchen-Sandwich nach Originalrezept – 460 Kalorien
Das Thunfisch-Sandwich von Subway ist aufgrund der Mayonnaise, die dem Thunfisch beigemischt ist, sehr kalorienreich und liegt damit auf einer Stufe mit dem Original Chicken Sandwich von KFC. Wenn Sie die Menge des Thunfischs reduzieren oder den Käse weglassen, können Sie Kalorien einsparen, vor allem, wenn Sie eine leichtere Variante suchen.
Schwarzwälder Schinken vs. Chick-fil-A Gegrillte Nuggets (8er Pack)
Subway: Schwarzwälder Schinken (6-Zoll) – 290 Kalorien
Chick-fil-A: Gegrillte Nuggets (8-teilig) – 130 Kalorien
Die gegrillten Nuggets von Chick-fil-A sind im Vergleich zum Black Forest Ham-Sandwich von Subway eine sehr kalorienarme Option, bieten aber nicht dasselbe Mahlzeit-Erlebnis mit Brot und Gemüse. Wenn Sie auf der Suche nach einem sättigenden, kalorienarmen Sandwich sind, ist das Schwarzwälder Schinken-Sandwich eine gute Wahl mit zusätzlichen Ballaststoffen durch das Brot und das Gemüse.
Frikadelle Marinara vs. Taco Bell Crunchwrap Supreme
Subway: Frikadelle Marinara (6-Zoll) – 480 Kalorien
Taco Bell: Crunchwrap Supreme – 530 Kalorien
Das Meatball Marinara ist Subways üppigste sub des tages-Option und kommt kalorienmäßig dem Crunchwrap Supreme von Taco Bell sehr nahe. Wenn Sie Lust auf ein herzhaftes Sandwich haben, können Sie das Meatball Marinara in Maßen oder als kleinere Portion genießen, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.
Anpassen Ihres Sub Des Tages für weniger Kalorien
Um den Kaloriengehalt eines jeden Sub Des Tages weiter zu reduzieren, hier einige Tipps:
Wählen Sie Vollkornbrot: Vollkornbrot, wie z. B. 9-Korn-Weizen, enthält weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe als Weißbrot und macht länger satt.
Sparen Sie Käse: Käse kann unnötige Kalorien liefern, insbesondere fettreiche Sorten wie amerikanischer oder Schweizer Käse. Versuchen Sie es mit einer halben Portion oder lassen Sie ihn ganz weg.
Wählen Sie magere Proteine: Optionen wie Putenbrust, Hühnerbrust und Schwarzwälder Schinken sind magerer und enthalten weniger Kalorien.
Viel Gemüse:Frisches Gemüse sorgt für mehr Volumen, Geschmack und Ballaststoffe, ohne den Kaloriengehalt wesentlich zu erhöhen.
1: Welches sub des tages hat die wenigsten Kalorien?
Das Truthahnbrust-Sandwich, das am Mittwoch angeboten wird, ist eine der kalorienärmsten Optionen, mit etwa 280 Kalorien für ein 6-Zoll-Sandwich auf 9-Korn-Weizenbrot.
2: Wie schneidet das Subway sub des tages im Vergleich zu anderen Fast-Food-Angeboten ab?
Dassub des tages von Subway hat im Allgemeinen weniger Kalorien als viele herkömmliche Fast-Food-Burger und frittierte Gerichte. Zum Beispiel hat das Oven Roasted Chicken Sub mit 320 Kalorien weniger als die meisten gegrillten Hähnchen-Sandwiches anderer Ketten.
3: Was ist die beste Wahl für ein kalorienarmes Subway-Gericht?
Ideal für eine kalorienarme Mahlzeit sind die Sandwiches mit Putenbrust oder mit gebratenem Hähnchen aus dem Ofen. Durch die Zugabe von viel Gemüse, den Verzicht auf Käse und die Wahl kalorienarmer Soßen kann der Kaloriengehalt weiter reduziert werden.
4: Kann ich das sub des tages individuell gestalten, um es noch gesünder zu machen?
Ja, bei Subway kann man es ganz individuell gestalten. Wählen Sie Vollkornbrot, fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu, lassen Sie den Käse weg und wählen Sie leichtere Soßen wie Senf oder Essig, um die Kalorien zu reduzieren.
5: Enthält das Thunfisch-Sandwich von Subway viele Kalorien?
Ja, das Thunfisch-Sandwich hat tendenziell mehr Kalorien (ca. 480 Kalorien für ein 6-Zoll-Sandwich), da es mit Mayonnaise gemischt ist.Wenn Sie sich für eine halbe Portion Thunfisch entscheiden oder den Käse weglassen, können Sie die Kalorienzahl reduzieren.
6: Wie lässt sich die Meatball Marinara von Subway mit einem Burger vergleichen?
Das Meatball Marinara von Subway hat etwa 480 Kalorien für ein 6-Zoll-Sub, ähnlich wie ein Burger bei anderen Ketten. Das Sandwich kann jedoch gesünder gemacht werden, indem man Gemüse hinzufügt und den Käse weglässt.
7: Was ist die gesündeste Soßenoption bei Subway?
Senf, Essig und die Süßzwiebelsoße gehören zu den kalorienärmsten Soßen bei Subway, da sie Geschmack ohne viele Kalorien bieten. Vermeiden Sie cremige Soßen wie Ranch und Mayonnaise, wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten wollen.
8: Wie kann ich das italienische B.M.T.-Sub kalorienärmer machen?
Um das italienische B.M.T. gesünder zu machen, können Sie eines der Fleischsorten (wie Peperoni) reduzieren oder weglassen, zusätzliches Gemüse hinzufügen und eine kalorienarme Soße wählen.Auch das Weglassen von Käse kann helfen, Kalorien einzusparen.
9: Ist Subway eine gute Option für eine kalorienarme Diät im Vergleich zu anderen Fast Food-Produkten?
Ja, das anpassbare Menü und die große Auswahl an frischem Gemüse machen Subway zu einer guten Option für eine kalorienarme Ernährung im Vergleich zu anderen Fast-Food-Ketten, bei denen es weniger gesunde Optionen gibt.
10: Kann ich bei Subway ein kalorienarmes Sandwich ohne Brot bestellen?
Auf jeden Fall! Subway bietet Salate an, mit denen Sie die Füllungen und Beläge ohne die Kalorien des Brotes genießen können.Diese Option ist perfekt für diejenigen, die eine kohlenhydrat- oder kalorienarme Diät einhalten.
